{"id":148,"date":"2026-08-14T14:52:52","date_gmt":"2026-08-14T14:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/oeirasdance.pt\/?post_type=oda_modalidade&#038;p=148"},"modified":"2026-08-21T11:51:06","modified_gmt":"2026-08-21T10:51:06","slug":"alongamentos-flexibilidade","status":"publish","type":"oda_modalidade","link":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/modalidade\/alongamentos-flexibilidade\/","title":{"rendered":"Stretches and Flexibility"},"content":{"rendered":"<p data-pm-slice=\"1 1 []\">A aula de <strong>Stretches and Flexibility<\/strong> \u00e9 dedicada ao desenvolvimento da mobilidade, amplitude de movimento e consci\u00eancia corporal, atrav\u00e9s de exerc\u00edcios adaptados a diferentes n\u00edveis e capacidades.<\/p>\n<p>Ao longo das aulas s\u00e3o trabalhados diferentes tipos de alongamento, controlo corporal, respira\u00e7\u00e3o, postura e relaxamento muscular, ajudando a melhorar a flexibilidade, a postura e a qualidade dos movimentos do dia a dia.<\/p>\n<p>Esta pr\u00e1tica contribui para reduzir tens\u00f5es musculares, aumentar a mobilidade articular, melhorar a consci\u00eancia do corpo e preparar a musculatura para uma pr\u00e1tica f\u00edsica mais eficiente e segura.<\/p>\n<p>Indicada tanto para quem pretende melhorar a sua flexibilidade como para quem procura uma aula complementar \u00e0 dan\u00e7a, ao exerc\u00edcio f\u00edsico ou simplesmente um momento de cuidado e bem-estar corporal.<\/p>\n<p>Uma aula tranquila, mas desafiante, onde cada aluno evolui ao seu ritmo, respeitando os limites do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n<p><strong>Mais mobilidade, mais consci\u00eancia, mais liberdade de movimento.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A aula de Alongamentos e Flexibilidade \u00e9 dedicada ao desenvolvimento da mobilidade, amplitude de movimento e consci\u00eancia corporal, atrav\u00e9s de exerc\u00edcios adaptados a diferentes n\u00edveis e capacidades. Ao longo das aulas s\u00e3o trabalhados diferentes tipos de alongamento, controlo corporal, respira\u00e7\u00e3o, postura e relaxamento muscular, ajudando a melhorar a flexibilidade, a postura e a qualidade dos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":564,"template":"","class_list":["post-148","oda_modalidade","type-oda_modalidade","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oda_modalidade\/148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oda_modalidade"}],"about":[{"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/oda_modalidade"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oda_modalidade\/148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9356,"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oda_modalidade\/148\/revisions\/9356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oeirasdance.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}